A self-empathy folyamatnak három alkotóeleme van, ezek organikusan illeszkednek egymásba, de külön-külön is alkalmazhatóak:

- a relaxáció utat nyit, oldja az érzelmeket blokkoló krónikus stresszt,
- a kontemplatív fókuszolás technika interaktív kapcsolatot teremt az érzés-érzelem-gondolat háromszögben,
- a szemlélődő meditáció megteremti az empatikus együttlétet önmagunkkal, erőszak, ítélkezés és manipuláció mentesen.

Folyamat közben a megfigyelő szerepkörébe helyezkedünk, mégpedig egy olyan kivételes szituációban, ahol a szemlélődés alanya is mi magunk vagyunk. Nem beavatkozva, passzív figyelemmel viszonyulunk önmagunkhoz, így megadjuk magunknak azt az empatikus jelen levést ami elhozza a hazaérkezés örömét és biztonságát.