Empátia önmagunkkal

Relaxáció - Fókuszolás - Meditáció

Hogyan kerülhetjük el a manipulációt?

2018. augusztus 03. 06:45 - Gyurcsek András

ma2.jpg

Széles körben elterjedt nézet szerint az érzelmi manipuláció mindig kívülről jön, valaki vagy valakik át akarnak verni bennünket… pedig a dolog jóval árnyaltabb, a folyamat megértéséhez érdemes magunkba néznünk. 

Tovább
Szólj hozzá!

Mire üljünk? (Meditációs alapcsomag I.)

2018. július 29. 13:47 - Gyurcsek András

pil.jpg

A klasszikus meditációs ülésnek, amennyiben öt percnél többet szeretnénk egy helyben mozdulatlanul maradni, van néhány betartásra érdemes követelménye. Ha anatómiai felépítésünk és fizikai állapotunk megengedi, törekedjünk arra, hogy a térdeink mindig lejjebb legyenek, mint farokcsontunk (ugyanis így tudjuk a csípőnket magunk alá billenteni, biztos alapot szolgáltatva a gerincnek), ennek eléréséhez viszont mindenképpen ülni kell valamin. Jelen írás azt fogja taglalni, milyen lehetőségeink vannak a fenekünk és a talaj közötti tér kitöltésére.

 

Tovább
Szólj hozzá!

Miért tartózkodunk az érzelmek kinyilvánításától?

2018. július 11. 06:13 - Gyurcsek András

em.jpg

Az újszülött úgy érkezik a világra, hogy már az alapcsomagban benne van az érzelmek felismerésére és kifejezésére való képessége, tehát ez nem igényel semmiféle tanulást. Szükség is van rá, hiszen a csecsemő érzelmek kifejezésével kommunikál, küld üzeneteket hogyléte felöl a külvilágnak, amiből az anya leszűrheti, mire van aktuálisan igénye a jövevénynek.

Tovább
Szólj hozzá!

Mi is az a kontempláció? Érzékelés vs. „agyalás”

2018. június 29. 05:03 - Aniccsa

kontempla_cio.jpg

Gyerekkoromban gyakran nyomtam az arcom az ablaküvegre kifelé bambulva. Hogy mi járhatott a fejemben, nem tudom, valószínűleg nem gondolkodtam konkrét dolgokon. Viszont a mai napig határozottan emlékszem a légzés hangjaira, az ablaküvegen megjelenő majd eltűnő párafoltra, az üveg ízére és az ablakon túli látványra. Ma már tudom, hogy lényegében kontemplatív gyakorlatot végeztem, vagyis az érzékszervi tapasztalást csúcsra járattam, míg az agyalást minimalizáltam. Szerencsére senki sem szembesített azzal, hogy amit csinálok, azt kontemplációnak hívják, valószínűleg meg is ijedtem volna ettől a fura és idegen hangzású szótól és azonnal abbahagyom művelését.

Tovább
Szólj hozzá!